地球人都知道步行有益健康，但你可知道步行对于美容也有着极大的效果？

看似简单的步行其实蕴藏着许多你意想不到的作用。 　　

步行使人美丽的8个理由 　　

理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来 　　

步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。

随着步行的展开，这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由

这几种荷尔蒙在脑内共谱写成。 　　

理由2：肌肤亮丽，发质变好 　　

步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质，

受到快感刺激的大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。 　　

不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞

，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。

而免疫细胞的频繁活动也使皮肤的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹

的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下的女性荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。 　　

理由3：表情变得生动、光彩照人 　　

奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。

首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极

自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等

部分的赘肉会渐渐消失。 　　

理由4： 丰胸＆提臀 　　

如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体

各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力

肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。 　　

理由5：体内脂肪变得易于燃烧 　　

步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后

开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。

这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。 　　

不妨边走边在大脑中描绘自己理想中的身体模样，想象着胳膊、小腹、大腿等

变瘦后的具体的样子。不要觉着这样可笑，试过就知道它的确能帮助提高减肥效果。 　　

理由6：消除压力，增强免疫力 　　

β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，而血清素能消除忧郁、

不安和消沉等情绪。坚持步行无疑可以促进这些荷尔蒙的分泌，增强免疫力，

不仅能对抗感冒等病症，同时也能提高皮肤的免疫力，有效防止肌肤干燥。 　　

理由7：大脑思路灵活，记忆力变佳 　　

步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。

这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒，

这时正是大脑发挥作用的最佳状态，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑

不清楚时的数十倍。 　　

理由8：想做的事和未来的理想变得清晰 　　

步行中β-内啡肽的分泌使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。

随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，

带给人以梦想、期待和希望,因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，

“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，

转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。