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March 14 ╭♥ 经典瘦身 三款果汁掉脂计╭♥  葡萄、柳橙、番茄等水果很适合女孩子在塑身时饮用，下面就一一为大家介绍它们的营养价值及果汁做法。 葡萄 葡萄含有丰富的铁质，所以是很好的补血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生们的欢迎。 尤其是爱漂亮的女孩子，一定要趁着葡萄盛产期时大饱口福。它有助于新陈代谢，所以可以替你做养颜美容的工作哦！ 葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。 在采购时，要如何挑选新鲜的葡萄呢？首先你要观察它的果穗主枝，如果它是很青翠的绿色，就是新鲜的证明。另外，还要选择果粒结实饱满、摸起来很有弹性的，那这串葡萄就很不错！ 葡萄皮上往往会有白白的粉状物，它有可能是白色的果粉，也可能是残留的农药。由于分辨起来并不容易，所以在清洗时要特别地留意，必须充分浸泡。幸好现在果农在种葡萄时都会套上纸袋，对于怕农药的人来说，也算是多了一层保障。 柳橙 柳橙是比较凉性的水果，有生津止渴的作用，还含有丰富的维生素Ｃ，可以说是女性的养颜圣品！ 要如何挑选品质比较好的柳橙呢？“皮薄”是挑选的第一个原则，再来就是“果心结实”，用手轻轻地按触柳橙，去体会“皮薄、果心结实”的感觉。几次挑选经验累积下来，假以时日，你一定会很有心得的！ 番茄 番茄也是属于比较凉性的蔬果，所以可以清热，对于火气大、口干舌燥有很显著的改善功效。它的维生素Ｃ含量也很丰富，所以对于养颜美容也很有用，也可以预防坏血病。它的铁质含量也很丰富，所以可以预防贫血。如果将番茄加上一点点的盐，可以让刚吃下去的西红柿很快被身体各个组织所吸收。 对于女性朋友来说，比较凉性的食物吃多了容易产生白带，所以有这些现像的女性朋友就要减少食用量，不要为了美容而影响了健康。 February 23 ╭♥ 美女时尚搭配法╭♥
必备单品：长款衫、长款透明外套 造型解析：两种长款衫搭在一起，清凉而体现出休闲而时尚感。 时尚小衫或复杂或简约，都会在领口大作文章。小小的细节设计， 引领V型的诱惑，无论甜美派还是成熟派，都会因此而钟爱这个季节。
必备单品：条纹T恤、牛仔裤 造型解析：条纹衫是今季流行点，与牛仔相搭简约而时尚， 展现出了不一样的青春贵族的气息。硬朗而帅气的“海军条纹”携带着海的灵魂， 在这个夏季登陆了时尚的“诺曼底”。不同的条纹语言，诉说着“海的女儿”善变的灵魂。
必备单品：白色小衫、淑女裙 造型解析：白色的小衫配上淑女气质的长裙，洋溢出一种温婉而甜美的味道。 蕾丝、薄纱、蝴蝶结把少女打扮成甜美的小公主，及膝的长度、束腰和抽褶让 成熟女人成为端庄优雅的公主。公主是气质，若你有一颗童心，你就是公主， 纯真的眼神是你最好的佩饰。
必备单品：黑色上衣、可爱小裙 造型解析：黑色的小衫搭配一条短款的可爱的小裙子，高贵而典雅。 明艳动人，俏丽多姿，靓丽美眉穿上超可爱短裙总是流露出非凡的气质。 设计者在细节上下足了功夫，让每一款短裙都呈现独一无二的魅力。 February 07 ╭♥ 步行使人美丽的8个理由╭♥地球人都知道步行有益健康，但你可知道步行对于美容也有着极大的效果？ 看似简单的步行其实蕴藏着许多你意想不到的作用。 步行使人美丽的8个理由 理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来 步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。 随着步行的展开，这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由 这几种荷尔蒙在脑内共谱写成。 理由2：肌肤亮丽，发质变好 步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质， 受到快感刺激的大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。 不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞 ，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。 而免疫细胞的频繁活动也使皮肤的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹 的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下的女性荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。 理由3：表情变得生动、光彩照人 奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。 首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极 自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等 部分的赘肉会渐渐消失。 理由4： 丰胸＆提臀 如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体 各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力 肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。 理由5：体内脂肪变得易于燃烧 步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后 开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。 这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。 不妨边走边在大脑中描绘自己理想中的身体模样，想象着胳膊、小腹、大腿等 变瘦后的具体的样子。不要觉着这样可笑，试过就知道它的确能帮助提高减肥效果。 理由6：消除压力，增强免疫力 β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，而血清素能消除忧郁、 不安和消沉等情绪。坚持步行无疑可以促进这些荷尔蒙的分泌，增强免疫力， 不仅能对抗感冒等病症，同时也能提高皮肤的免疫力，有效防止肌肤干燥。 理由7：大脑思路灵活，记忆力变佳 步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。 这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒， 这时正是大脑发挥作用的最佳状态，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑 不清楚时的数十倍。 理由8：想做的事和未来的理想变得清晰 步行中β-内啡肽的分泌使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。 随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”， 带给人以梦想、期待和希望,因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”， “想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来， 转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。 February 05 ╭♥ 8条爱美mm必知保养秘方!╭♥
January 12 ╭♥简易瘦身操 ╭♥
只有运动创造的有肌肉的平坦腹部才能做出最丰富的表情。下面这组动作集中了最有效的腹部练习。假以时日，集中练习，你的腹部将变得更多情。 January 03 ╭♥ 鸡尾酒的调制方法╭♥ 前几天有一位Space的朋友给雪儿留言，他说他想知道关于鸡尾酒的
做法?让雪儿帮忙找一些相关资料，以下几种雪儿自认为比较简单的，
喜欢的朋友就一起来学习吧！！(^ε⌒*)
1、水果鸡尾酒
材料：草莓12颗，葡萄柚1个，猕猴桃2个，白酒一杯半，苏打水
（汽水）一杯半，砂糖3大匙，冰块适量。
做法：1）葡萄柚剥皮切成小块，草莓洗净切半，猕猴桃去皮切成小块；
2）用2大匙热水把砂糖先溶化，在鸡尾酒的容器里放入糖水、
酒、苏打水及切好的水果搅拌，再放入适量的冰块即可。
2、白兰地亚历山大（Brandy Alexander Cocktail）
材料：白兰地 2／3盎司 、棕色可可甜酒 2／3盎司 、鲜奶油 2／3盎司 制法：将上述材料加冰块充分摇匀，滤入鸡尾酒杯后用一块柠檬皮 拧在酒面，再用一颗樱桃进行装饰并在酒面撒上少许豆蔻粉。
3、边车（Side Car）
材料：白兰地 1.5盎司 、橙皮香甜酒 1／4盎司 、柠檬汁 1／4盎司 制法：将上述材料摇匀后注入鸡尾酒杯，饰以红樱桃。 这款鸡尾酒带有酸甜味，口味非常清爽，能消除疲劳，所以适合餐后
饮用。这种酒乃是"鸡尾酒十杰"之一，凡饮用过的人无不交口称赞。
4、史丁格（Stinger）
材料：白兰地 1.25盎司 、白薄荷酒 1.25盎司 制法：在调酒杯内放上冰块，注入酒搅匀滤入鸡尾酒杯，以红樱桃 装饰。这种酒适宜餐后饮用，有浓厚的薄荷味，饮后能祛风行气，
健身强体，潮湿气候饮用尤佳。
5、珍重再见
材料：2／4白兰地，1／4橘皮甜酒，1／4风梨汁，一滴白色薄荷酒。 配制法：把以上材料和碎冰块放进调酒怀内，搅匀，滤进香槟酒杯内，
用红樱桃一枚，薄荷叶一片放进杯内，作为点缀。
 December 29 ╭♥蜂蜜美肤美白保湿又祛痘╭♥
美丽是许多女人的梦想！让我们看看美容师特别介绍的几款自制
蜂蜜美容剂：
●将蜂蜜加２—３倍水稀释后，每日涂敷面部，并进行按摩。 功效：可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。 ●蜂蜜５０克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在 面部，慢慢进行按摩，约３０分钟自然风干后用清水洗去，每周２次。
功效：能紧缩面部皮肤，消除皱纹，洁净增白皮肤。 ●蜂蜜１份、甘油１份、水３份、面粉１份，混合均匀制成敷面膏， 敷于面上２０分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。
功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗痤疮。 ●蜂蜜１匙、奶粉１份、鸡蛋清１个，混合均匀制成面膜，用棉签 将其在脸上涂上薄薄一层，２０分钟后用温水洗去。连续使用一个月。
功效：对皮肤干燥有明显效果。 ●蜂蜜１匙、鲜蜂王浆１匙、鸡蛋清１个，加入适量花粉 和水调成糊状，涂于面部，３０分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆
１克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。
功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效  ╭♥自制瘦身沙拉料理╭♥ 水果沙拉
材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个， 纯酸乳酪调味汁。
制作过程： 1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切 成与其它水果相似的大小。
2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。 蘑菇沙拉 材料：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣， 洋生菜，水芹，维生素)1杯，祡花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。
制作过程： 1.干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。 2.洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。 3.将祡花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇， 然后淋上调味汁。 December 21 ╭♥玲珑鲜蔬 五个瘦身好帮手╭♥ 鲜蔬瘦身是最年比较热门的减肥方法，相信下面的5个瘦身帮手，
会为带来好运！
▲土豆 美国营养学家向减肥者忠告：多吃些粮食和薯类。土豆和甘薯中都 含有淀粉，但是它们的含水量高达70% 以上，真正的淀粉含量不过
20% ，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，
所以用它们来代替主食具有减肥效果。
为什么土豆仍被人们看成是发胖食品呢？一是因为人们烹调不当 ，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，
它的吸油能力很强。
据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能， 而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。令人发胖的实际上不是
土豆本身，而是它吸收的油脂。二是因为人们不用土豆来代替主食，
而是把它当成蔬菜。
土豆中所含的热能比主食少，却比一般蔬菜多，结果便是吃土豆菜 比吃青菜容易发胖。
▲赤小豆 又名红饭豆。是一种可食的模样似黄豆的红色豆类食物。切忌与 红豆相混。赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、 铁等
营养成分，有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就使人在
品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。
▲花粉 用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素， 大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性 成分，
其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活
性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。
▲山药 又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质 和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰 富的
蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，
使得山药获得“身材保护使者”之美称。
▲萝卜 又名菜菔。现代研究发现，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之 多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。 萝卜
能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化；能消除亚硝胺的致癌作用。
所以，常吃萝卜，不但有利保持身材，还可防癌益寿。 自己动手在家香薰减肥 随着年纪的增加，身体体形会有一定的变化。由于地心吸力的关系，
身体某些部位渐有下垂及失去弹性的现象，如小肚脯的出现等。
对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。适当的香熏保养配合
按摩动作，以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
排除积水、消除水肿 以18毫升底油配合以下配方，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流 向推按，每日一次连续四周，效果显著。
a、杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴 b、杜松4滴+洋苏草3滴+迷迭香2滴 去除减肥及产后肚纹 以18毫升底油，配合以下配方，以顺时针 打圈的方式 按摩于腹部每天按摩5－10分钟。 a、橙花油5滴+熏衣草4滴 b、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴 c、乳香3滴+熏衣草2滴+柠檬草2滴+1滴 MM 瘦身生物钟 早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富 蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括
鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半 此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心—— 如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的 蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油
的摄取对健康有益。
下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 下午5点至晚上8点 晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪食品。 例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱 和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。 December 15 MY LOVEDecember 05 各种代码
<style>body{background-attachment:fixed</style>
<style>BODY{cursor:url("鼠标文件地址");}</style> （鼠标文件一般为.ani或者为.cur格式。） 也可以修改成常见的样式，例如只是修改成手形鼠标： <style>BODY{cursor:hand}</style> 给一个鼠标指针的地址：http://bobo4.com/ly/index.htm
这个：<script language="javascript">alert("欢迎到访！");</script>
1、<bgsound src="http://bluemask.net/ffsI.mid" loop="-1"> src="音乐文件地址" loop="-1"，loop的值表示循环的次数，-1表示一直循环，如果换成其他整数，如2，将循环两次。 此代码适用于mid, wav, mp3等格式，建议音乐文件不要太大，不建议使用mp3格式。 2、另一种是：<embed src="音乐文件地址" width=0 height=0 panel=0 autostart=true loop=true> 这种代码的好处是可以边下载边播放，如果需要还可以显示出播放面板，适用于wmv, mp3, mpeg,rm,ram等许多格式的媒体文件。
<embed src="flash文件地址" width="500" height="400" 把其中的“flash文件地址”改为你所想要插入播放的flash文件的地址就可以了。其中的“width=500”和“height=400”为被播放的flash文件的尺寸，根据具体情况可能需要修改。
<embed src="这里放flash的地址";; width="800" height="800" quality="high"wmode="transparent" align="right" style="position: absolute; left:92; top:0"> 提供一些透明Flash地址： 138种透明FLASH样式，查看时从1～138依次修改红色的数字。
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