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    12月21日

    MM 瘦身生物钟

                              

    早晨6点至9点 

    　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富
     
    蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括
     
    鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 

    　　早晨10点半 

    　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——
     
    如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。 

    　　中午至下午2点 

    　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的
     
    蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油
     
    的摄取对健康有益。 

    　　下午4点30分 

    　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 

    　　下午5点至晚上8点 

    　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪食品。
     
    例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 

    　　晚上9点至次日早晨6点 

    　　这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱
     
    和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
    10:42 | この記事を引用 | 美丽宝典

    コメント (3 件)

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    Adamson927 さんの投稿:
    前天才开始弄自己的空间，看到你的留言很高兴，如果以后在空间的制作上遇到问题，不知道可否问问你喽！
    你的空间不错哦！
    1 月 20 日
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    随便公 さんの投稿:
    謝謝看我的blog,待再連絡.
    1 月 20 日
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    ♬๑夏♫娃の诱♪惑╭♥๑•ิ•ัﻬஐ1 さんの投稿:
    ＼｜／ 幸福的風帆啟航囉!!
    －◎－
    ／｜＼
    　　　　　／▍　　　　　　︿︿
    　／▍　　＼▍　　　 ／▍　
    　＼▍　　　▍　　　 ＼▍　 　　　　　　
    　　▍　◥灌快樂◤　　　▍　　　　　　　
    ◥灌幸福◤～～～～～◥灌滿足◤　　～～～　　　
    ～～～～　～～　　～～～～　　　～
    12 月 22 日

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